中医保健教你调理身体,睡前三步留脸

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因为熬夜、酗酒、抽烟、不合理饮食等诸多不良习惯,我渐渐失去了从前的样子。想提醒大家,爱美的MM一定要注意保养工作,合理饮食,保持良好的生活习惯,让岁月不再是皮肤问题的杀手。

一、睡前动一动,健美身材秀出来

睡觉前,你可以躺在床上做一些简单的运动来放松身体,这对你的身心健康也有好处。

首先躺在床上,抬起腿,从上到下按摩。腿抬高,不要放下,或者L型躺在墙上。这个动作可以帮助你减轻小腿的重量。

然后平躺,双腿在空中90度、45度、30度悬空,每个角度停留30秒到1分钟左右,或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。

你也可以趴在床上,双腿叠放在胸前,胸部贴在大腿根部,双手伸出夹在耳朵旁边,手肘以上贴在床上。这个动作可以帮助清除旧大便。

二、五指成梳,留住秀发

众所周知,头部有几个重要的穴位,可以通过梳理时的刺激起到按摩作用。

首先,用梳子梳头发,从额头开始,从上到下,力度适中。

然后用手指轻轻按摩头皮,从耳根、颈根、额根到头顶用手指梳理,再搓头顶。这样重复30次以上,直到头皮感觉麻木。

这个动作可以帮助疏通大脑的血液,让大脑获得足够的氧气。从而达到改善记忆、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚,行气助血

脚离人体心脏较远,很难得到氧气和血液。另外,现在是冬天,更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血困难。

但是,脚是人体穴位的另一个集中区域。如果供血不足,会影响肝、肾等部位的正常运行。所以睡前用温热的水泡泡脚,有利于促进血液循环,加速新陈代谢。

特别是泡脚的水中可以加入中草药,因为脚上有很多穴位,可以很好的吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚来缓解腰腿痛的感冒,可以加当归、川芎;如果想减缓头晕,可以加菊花、夏枯草;如果想祛除干燥和脚气,加艾草之类的。

(转载/凤凰网)

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